بهترین برنامه مدیتیشن برای گوشی موبایل کدومه؟

زندگی می‌تونه غیرقابل پیش بینی، طاقت فرسا و یا خیلی سخت باشه. بیشتر اوقات ، پیدا کردن تعادل، سخت و از دست دادن تمرکز آسونه. همون طور که می‌دونین این روزا زندگی پر مشغله‌تر از گذشته‌ست. به همون اندازه هم حواس‌پرتی‌ها و تمرکزنداشتن‌ها بیشتر شده که می‌تونه باعث ایجاد استرس، نگرانی و اضطراب بشه و زمینه رو برای بروز انواع بیماری‌ها فراهم کنه.

در حقیقت تسلط روی استرس، کار سختیه. اما امروزه به لطف فناوری و برنامه نویسی، برنامه‌های مدیتیشن زیادی تولید شدن که به شما کمک می‌کنن با روش‌های مختلفی بتونین استرس‌تون رو مدیریت کنین و با تمرین منظم، می‌تونین یاد بگیرین که سر و صدای زندگی مدرن رو کنار بذارین و بدون نیاز به سفر کردن و فقط با یادگیری روش‌های کنترل استرس اون‌ها رو کنترل کرده و از بین ببرین.

حالا ممکنه براتون سؤال باشه مدیتیشن چیه؟ چجوری می‌تونیم استرس‌مون رو با اپلیکیشن‌های مدیتیشن کمتر کنیم؟ در این نوشته می‌خوام لیستی از بهترین برنامه‌‌های مدیتیشن برای گوشی برای سیستم‌عامل اندورید و ios رو بهتون معرفی کنم.

مدیتیشن چیه؟

مدیتیشن به معنی تمرکز ذهن بر بدن هست که در اون فرد نگاه، تمرکز و توجه خودش رو به درون محدود می‌کنه و به آرامش جسمی و روحی دست پیدا می‌کنه. در حقیقت مدیتیشن باعث افزایش تمرکز، آرامش و همچنین کمترشدن بیماری‌ها و افزایش سلامتی انسان می‌شه. به‌عبارت دیگه مدیتیشن راهکاری برای دور کردن ذهن از مشغله و گرفتاری‌ها برای رسیدن به آرامشه.

بهترین برنامه‌های مدیتیشن برای اندروید و ios

این روزا با پیشرفت تکنولوژی و رشد اپلیکیشن‌ها و گوشی‌های هوشمند، برنامه‌هایی به بازار معرفی شدن که با تمرینات، آهنگ‌ها و دستورالعمل‌های خودشون به شما کمک می‌کنن تا به آرامشی عالی دست پیدا کنین. این اپلیکیشن‌ها برای هر موقعیتی و در هر زمانی از شبانه روز خاص و مؤثر هستن.

با این نرم افزارها دیگه بهونه‌ای برای نگرانی‌ها و تنش‌های پایان‌ناپذیر و آزاردهنده خودتون نخواهید داشت و بدون شک در دراز مدت، تأثیر زندگی بدون استرس رو روی سلامت جسم و روح خودتون خواهید دید. در ادامه 12 تا از بهترین برنامه‌‌های مدیتیشن برای گوشی موبایل رو معرفی می‌کنم.

اپلیکیشن Headspace

Headspace جزو یکی از پرطرفدارترین و بهترین اپلیکیشن‌های مدیتیشن برای گوشی موبایله که هدف اصلی اون افزایش آرامش جسمی، روانی و کمترشدن استرس و نگرانیه. میلیون‌ها کاربر در سراسر جهان از تکنیک‌ها و استراتژی‌های این برنامه برای کنترل حالات درونی خودشون و رسیدن به آرامش استفاده می‌کنن.

استفاده از برنامه مدیتیشن Headspace کاملاً رایگانه و رابط کاربری ساده‌ای داره. هر شخصی هم امکان استفاده از اون رو داره؛ البته به شرطی که تا حدودی با زبان انگلیسی آشنایی داشته باشین. چون این برنامه خدمات خودش رو با زبان انگلیسی در اختیار کاربرها قرار می‌ده و کاربر با دیدن و گوش‌‌‌‌دادن به اون‌ها می‌تونه هر چیزی رو که برای غلبه و کنترل بر اضطراب لازمه، اجرا کنه.

برای نمونه با پخش موسیقی آرام بخش می‌تونین ذهن و روان خودتون رو در این موقعیت‌ها قرار بدین و به استرس و حالات درونی‌تون تسلط داشته باشین. به‌طور کلی نرم افزار Headspace خدمات رایگانی به اسم Weathering the Storm رو ارائه می‌ده که هدفش ارائه تکنیک‌های مراقبه و مدیتیشن حرکتی، شناسایی دلایل از دست‌دادن تمرکز، مراقبت‌های جسمانی و آموزش تغذیه سالم و غیره برای از بین بردن استرس، اضطراب و حفظ آرامش هست.

این مطلب رو از دست نده: بهترین اپلیکیشن برای کاهش وزن

اپلیکیشن Insight Timer

Insight Timer از برنامه‌های موفق و فوق‌العاده کاربردی دیگه‌ای در زمینه کنترل استرس هست که بیشتر از 45 هزار مدیتیشن رایگان ارائه می‌ده و یکی از برترین مزایای اون نسبت به بقیه نرم افزارها داشتن مقدار زیادی محتوای رایگان هست.

شما می‌توننی از بین هزار برنامه مختلف چند مورد رو بر اساس سبک زندگی خودتون مرتب و دسته بندی کنین و با اون‌ها جلو برین. همچنین می‌تونین در گروه‌های تخصصی درباره مدیتیشن و مراقبه بحث کنین و از ده‌ها آهنگ آرامش‌بخش و زیبای اون برای آرامش بخشیدن به خودتون و عمیق کردن خواب خودتون استفاده کنین. این اپلیکیشن یک دوره هفت روزه رایگان هم داره.

برنامه مدیتیشن Calm

اگه به دنبال استراتژی‌ها یا ویژگی‌هایی هستین که ممکنه تمرکز شما رو بیشتر کنن، برنامه مدیتیشن Calm می‌تونه کاربردی باشه. این برنامه دو نسخه رایگان و پولی داره. این اپلیکیشن که برای دو سال متوالی عنوان بهترین اپلیکیشن آیفون و اندروید رو از آن خودش کرده، علاوه بر تمرینات مدیتیشن متعدد، از کتاب‌های صوتی آرامش بخش و صداهای آرامش بخش موجود در طبیعت برای آرامش استفاده می‌کنه.

در حقیقت این برنامه با مدیریت استرس، ارائه راهکارهای افزایش تمرکز، بهبود اعتمادبه‌نفس، داشتن داستان‌های خواب با موزیک پس زمینه و مجموعه‌ای از آهنگ‌های آرام بخش شما رو به آرامشی دست نیافتنی دعوت می‌کنه. زمان اجرای این برنامه از 3 تا 25 دقیقه متغیره و شما می‌تونین برنامه‌تون رو متناسب با نیاز و زمان خودتون تنظیم کنین تا از متد و استراتژی‌های اون نهایت استفاده رو ببرین.

شاید این مطلب رو دوست داشته باشین: بهترین برنامه های ادیت عکس حرفه ای

برنامه مدیتیشن Medito

اگه به دنبال راهی برای کنترل و افزایش آرامش هستین، مدیتو رو بهتون پیشنهاد می‌کنم. در واقع مدیتو هم در فهرست بهترین اپلیکیشن‌های مدیتیشن برای گوشی هست و تمرین‌هایی داره که برای رسیدن به اهدافی مثل بهبود استرس، افسردگی، افکار منفی و مشغله‌های ذهنی راهنمایی و کمک‌تون می‌کنه. برنامه مدیتو از دو سطح مبتدی و متوسط تشکیل شده.

دوره مبتدی مناسب افرادی هست که جدیدا به دنیای مدیتیشن وارد شدن و شامل ویپاسانا، مدیتیشن روزانه، داستان‌های روزانه، روش‌های آگاهانه زیستن، اصول مراقبه، صداهای آرامش‌بخش قبل از خواب، دوری از احساسات منفی و جلوگیری از قضاوت هست. اما دوره متوسط برای افرادی پیشنهاد می‌شه که اصول و مبانی اولیه مدتیشن رو گذروندن و شامل تمرینات تمرکز حواس و جلوگیری از حواس پرتی، مدیریت استرس، تمرینات تنفسی و مواردی از این دسته می‌شه.

برنامه مدیتیشن Aura

برنامه Aura مدیتیشن شخصی رو در کوتاه‌ترین زمان ممکن (یعنی سه دقیقه در روز) ارائه می‌ده و باعث می‌شه مدیتیشن به راحتی در برنامه روزانه‌تون ترکیب بشه. به‌عبارت دیگه فقط با صرف سه دقیقه در روز با این اپلیکیشن می‌تونین کم کم به استرس خودتون غلبه کنین و به آرامش برسین. به بیان ساده‌تر این اپلیکیشن به بهبود سلامت عاطفی استفاده کنندگان و رفع استرس و نگرانی اون‌ها کمک می‌کنه.

ممکنه این مطلب رو به دردتون بخوره: بهترین برنامه مدیریت پسورد توی گوشی اندروید

نرم افزار کاهش اضطراب Breethe

Breethe یکی از بهترین نرم افزارها یا اپلیکیشن‌های مدیتیشن و کنترل اعصابه که اگه فقط 5 دقیقه در روز ازش استفاده کنین، به‌طور کامل یاد می‌گیرین که چجوری خودتون یک مربی مدیتیشن باشین و به اعصاب و روان خودتون مسلط بوده و اون‌ها رو به بهترین شیوه کنترل کنین.

مجموعه مدیتیشن‌های تخصصی، مکالمات الهام‌بخش و کلاس‌های تمرکز حواس لین گلدبرگ در این برنامه به شما کمک می‌کنه تا از پیچ و خم دشوار زندگی عبور کنین. همچنین لیست‌های پخش موسیقی، صداهای طبیعت و داستان‌های رویایی موجود بهتون کمک می‌کنه از خوابی عمیق و آروم لذت ببرین.

اپلیکیشن کاهش اضطراب Simple Habit

این برنامه در فهرست بهترین اپلیکیشن‌ها برای مدیتیشن اندروید و آیفون هست که برای خلاص شدن افراد پرکار و فعال از استرس‌ها و نگرانی‌های روزمره طراحی و کدنویسی شده. برای استفاده بهینه از این برنامه کافیه روزانه حدود 5 دقیقه از زمان‌تون رو بهش اختصاص بدین تا با غلبه بر هیجان و استرس، تمرکز و اعتماد به نفس‌تون رو به میزان قابل توجهی بیشتر کنین؛ خوابی آروم داشته باشین و از شر بیماری‌های زیادی که به خاطر استرس و نگرانی به وجود میان در امان باشین.

این مقاله میتونه بهت کمک کنه: بهترین برنامه کنترل گوشی برای والدین

نرم افزار پیشرفته Prana Breath برای کنترل نگرانی

Prana Breath یک برنامه مدیتیشن برای گوشیه که قابلیت‌های خیلی کاربردی‌ای رو در اختیار کاربرها قرار می‌ده و استفاده ازش خیلی ساده‌ست. ما در عین سادگی تمرین‌های زیادی رو در مدت زمانی که ازش استفاده می‌کنین در اختیار شما قرار می‌ده تا به کمک اون‌ها حافظه خودتون رو تقویت کنین، از شر بیماری‌ها در امان باشین، استرس‌ها رو کنار بزنین. همچنین این برنامه روال‌های مدیتیشن برای ترک سیگار هم داره.

برنامه مدیتیشن فارسی آرامیا برای کنترل اضطراب

آرامیا بهترین برنامه مدیتیشن برای گوشی موبایله که به شما کمک می‌کنه تا هر روز آرامش، تمرکز و لذت بیشتری رو با تمرینات ذهن آگاهی و مدیتیشن تجربه کنین. با اپلیکیشن آرامیا، آرامش درونی، کنترل مؤثر بر زندگی رو به‌دست بیارین و با تکیه بر علم بیشترین بهره رو ببرین.

اپلیکیشن MyLife Meditation

این اپلیکیشن یکی دیگه از موفق‌ترین برنامه‌های مدیتیشن برای کنترل و کاهش استرسه و برای افرادی که بیشتر از این مدیتیشن‌ها برای کنترل عواطف و احساسات خودشون استفاده می‌کنن کاربردیه. از نقاط قوت این برنامه می‌شه به داشتن تمرین‌های ویژه بر اساس روحیه و حالت ذهنی کاربرها اشاره کرد.

به این مطلب هم سر بزن: بهترین نرم‌افزار های مدیریت دانلود برای کامپیوتر

برنامه مدیتیشن استودیو

همه افراد از نظر روحیات، عواطف و احساسات در درجه یکسانی نیستن و در واقع هر شخص اپلیکیشن‌های مدیتیشن گوشی رو برای اهداف خاصی نصب و استفاده می‌کنه. اما نرم افزار استودیو، دامنه بزرگی از تمرینات مدیتیشن رو برای اهداف مختلفی مثل: سلامتی، مهربانی، شادی، کنجکاوی یا به‌طور کلی آرامش، در یک جا فراهم کرده.

برنامه مدیتیشن iZen

این برنامه آفلاین یکی از موفق‌ترین اپلیکیشن‌ها در زمینه آموزش و تمرین مدیتیشن هست که سه حالت مراقبه، تنفس و شنوایی داره و به شما کمک می‌کنه تا حضور در لحظه رو تجربه کنین. به‌ عبارت دیگه این برنامه با داشتن تکنیک‌های شنوایی مؤثر، صدای آرامش‌بخش طبیعت، تمرینات تنفسی آسون و کاربردی و مدیتیشن و هدایت ذهن به کاربرها کمک می‌کنه که روی تنفس خود تمرکز داشته باشن و میزان آگاهی خودشون رو در این زمینه افزایش بدن.

نتیجه گیری

در این نوشته از ایسل بهترین برنامه‌‌های مدیتیشن برای گوشی معرفی شد و فهمیدیم که هیچ‌ وقت آخر راه نیست و همیشه راه‌هایی برای رهایی از استرس و اضطراب وجود داره. پس اگه شما هم می‌خواین با ساده‌ترین امکانات و فقط با استفاده از گوشی موبایل‌تون به درون خودتون غلبه کنین و سلامت خودتون رو بهتر کنین، می‌تونین با توجه به سلیقه و نوع نیازتون اپلیکیشن مدیتیشن مناسب رو نصب و استفاده کنین.

سوالات متداول