چگونه از اپل واچ برای ورزش استفاده کنیم

پیاده‌­روی محبوب­‌ترین فعالیت بدنی در جهانه و پیاده‌ روی با اپل‌ واچ یکی از سالم‌­ترین کاراییه که می­‌تونیم برای بدن خودمون انجام بدیم پیاده‌روی خیلی‌وقتا می­‌تونه فراتر از ورزش باشه. می­‌تونه به پاک‌سازی ذهن، حل یک مشکل یا دسترسی به یک دیدگاه جدید کمک کنه.

اگه از Apple Watch استفاده می­‌کنین می­‌تونین اندازه­‌گیری­‌های خیلی دقیقی از فعالیت­‌های بدنی مثل پیاده­‌روی خودتون انجام بدین. Apple Watch شما از اطلاعات شخصی که دریافت کرده برای کمک به حساب کردن معیارهای فعالیت روزانه شما استفاده می­‌کنه.

برای خرید جدیدترین انواع ساعت هوشمند میتونین به سایت ایسل سر بزنین: خرید ساعت هوشمند

نکات پیاده روی با اپل واچ

برای اینکه این اطلاعات دقیق­‌تر باشن به نکات زیر توجه کنین:

اطلاعات شخصی‌تون رو به‌روز نگه دارین. اپل واچ شما از اطلاعات شخصی شما مثل قد، وزن، جنسیت و سن شما برای محاسبه کالری­‌هایی که می‌­سوزونین، استفاده می­‌کنه. برای به‌روزرسانی اطلاعات شخصی‌تون، برنامه Watch رو در آیفون‌تون باز کنین. روی تب My Watch ضربه بزنین، بعد روی Health > Health Details ضربه بزنین. اول روی Edit ، بعد روی موردی که می­‌خواین تغییر بدین کلیک کنین.

قابلیت Time to Walk

برای استفاده از جدیدترین ویژگی‌ها با Time to Walk یا Time to Run زمان پیاده‌ روی با اپل‌ واچ، اپل واچ‌تون رو  به آخرین نسخه  watchOS یا آیفون‌تون رو به آخرین نسخه iOS به‌روزرسانی کنین.  قبل از هر چیزی مطمئن بشین که آیا دستگاه شما با Apple Fitness+ سازگاره یا نه؟

Time to Walk یک تجربه پیاده­‌روی صوتی الهام بخشه که  به Apple Fitness اضافه شده و هر اپیزود اون داستان‌های شخصی، عکس‌ها و موسیقی افراد معروف رو به نمایش می‌ذاره تا کاربرای اپل واچ رو به راه رفتن بیشتر تشویق کنه. هر قسمت اصلی Time to Walk از کاربرا دعوت می‌کنه تا در کنار افراد تأثیرگذار و معروف قدم بزنن و داستان‌ها، عکس‌ها و موسیقی‌های متفکرانه و معنادار رو به اشتراک بذارن. با اپل واچ و ایرپاد یا سایر هدفون‌های بلوتوث می‌­تونین در هر زمان و هر مکان از Time to Walk لذت ببرین.

ممکنه این مقاله هم به‌دردتون بخوره: طریقه تشخیص اپل واچ اصل

استفاده از Time to Walk یا Time to Run در Apple Watch

در  Apple Watch خودتون، برنامه Workout رو باز کنین. روی  Fitness+ Audio Workout ضربه بزنین. Time to Walk با اپل واچ  یا Time to Run رو انتخاب کنین. روی اپیزودی که می‌خواین پخش بشه ضربه بزنین. وقتی یک قسمت Time to Walk یا Time to Run رو شروع می­‌کنین، تمرین پیاده­‎‌روی یا دویدن هم در برنامه Workout شروع می­‌شه.

اگر  GPS اپل واچ شما مسافت طی شده رو تشخیص بده، تمرین به عنوان پیاده‌­روی در فضای باز یا دویدن در فضای باز ثبت می­‌شه.  در غیر این صورت، تمرین به عنوان یک پیاده­‌روی در داخل خونه یا به عنوان یک دویدن در داخل خونه ثبت می­‌شه.

یک اپیزود از Time to Walk یا Time to Run رو در آیفون خودتون شروع کنین.

در iPhone خودتون، برنامه Fitness رو باز کنین . روی برگه Fitness+ ضربه بزنین، بعد یک قسمت Time to Walk یا Time to Run رو انتخاب کنین. در کنار Time to Walk یا Time to Run، روی  Show All  ضربه بزنین. روی قسمتی که می‌خواین پخش بشه ضربه بزنین. وقتی یک قسمت Time to Walk یا Time to Run رو در iPhone شروع می‌کنین، تمرین پیاده‌روی یا دویدن هم در برنامه Workout  در Apple Watch شما شروع می‌شه.

تغییر تنظیمات برای استفاده از Time to Push در پیاده روی با اپل واچ

برنامه Health رو باز کنین، بعد روی نام‌تون یا دکمه ورود به سیستم در بالای صفحه ضربه بزنین. روی  Health Details  و بعد روی Edit ضربه بزنین. روی ویلچر ضربه بزنین، بعد بله رو انتخاب کنین.

اپیزودهای Time to Walk یا Time to Run رو دانلود کنین.

در آیفون‌تون، برنامه Fitness رو باز کنین و روی زبانه Fitness+ ضربه بزنین. به دنبال عنوان Time to Walk  یا Time to Run بگردین، بعد روی Show All ضربه بزنین. قسمتی رو که می­‌خواین دانلود کنین پیدا کرده، بعد روی دکمه افزودن ضربه بزنین. اگه مشترک Apple Fitness+ هستین، دو قسمت از آخرین قسمت‌های Time to Walk یا Time to Run زمانی که اپل واچ شما شارژ می‌شه و به Wi-Fi متصل می‌شه، به‌طور خودکار دانلود می‌شن.

اگه فضای ذخیره‌سازی کافی در Apple Watch خودتون ندارین، ممکنه قسمت‌های  Time to Walk یا Time to Run دانلود نشن. بعد از گوش دادن به قسمت‌ها، به‌طور خودکار حذف می‌شن و قسمت‌های جدید با انتشار دانلود می‌شن. اگه از اپل واچ (GPS+Cellular) با طرح سلولی فعال استفاده می‌کنین، می‌تونین قسمت‌ها رو به صورت استریم پخش کنین. اگه از Apple Watch (GPS)  استفاده می‌کنین، می‌تونین قسمت‌های اضافی رو از طریق Wi-Fi در ساعت هوشمند خودتون دانلود کنین.

خوندن این مطلب رو بهت پیشنهاد میکنم: مقایسه انواع اپل واچ‌ها

اپیزودهای دانلود شده Time to Walk یا Time to Run رو حذف کنین.

در آیفون خودتون، برنامه Fitness رو باز کنین و روی زبانه Fitness+ ضربه بزنین. به دنبال عنوان Time to Walk  یا Time to Run بگردین، بعد روی Show All ضربه بزنین. قسمتی رو که می خواین حذف کنین پیدا کنین، بعد روی اون ضربه بزنین. روی دکمه More ضربه بزنین، بعد روی Remove from My Library  ضربه بزنین.

اگه نمی‌خواین به صورت خودکار قسمت‌ها رو اضافه کنین، برنامه Watch رو در آیفون خودتون باز کنین، روی ساعت من (My Watch) ضربه بزنین و بعد به Workout برین. در اپل واچ‌تون، به تنظیمات>  Workout برین. در برگه Workout در قسمت Time to Walk یا Time to Run، Add New Workouts to Watch  رو خاموش کنین.

پیاده روی با اپل واچ و شمارش گام‌­ها

• اپلیکیشن Activity رو در اپل واچ باز کنین.
• به پایین صفحه اپل واچ برین.
• تعداد گام‌­ها و میزان مسافت طی شده در این قسمت مشخص شده.
• اگر به دنیال جزییات بیشتر هستین، باید پایین­تر برین و روی Weekly Summa ضربه بزنین.

همچنین برای ردیابی پیاده روی با اپل واچ در آیفون‌­تون برنامه Fitness رو باز کنین و بعد روی Summary ضربه بزنین. به پایین صفحه برین تا روند گام‌­ها و مسافتی که طی کردین رو مشاهده کنین. اگه به دنبال اطلاعات بیشتری هم هستین روی Show More ضربه بزنین.

ممکنه این مقاله هم بدردتون بخوره: پرفروش‌ترین مدل­‌های اپل واچ

جمع­‌بندی

اپل قابلیت‌­های مختلفی رو برای ردیابی فعالیت­‌های بدنی کاربرای خودش در نظر گرفته که هر کاربر می­‌تونه از تنوع زیاد این ویژگی­‌ها بهره‌­مند بشه. برای ردیابی پیاده روی با اپل واچ هم اپلیکیشن­‌های مختلفی از سوی اپل منتشر شده. یکی از جدیدترین قابلیت­‌های افزوده شده به Apple Fitness ویژگی Time to Walk هستش که پیاده روی با اپل واچ رو به تجربه لذت­‌بخش برای کاربرا تبدیل می­‌کنه.

توی این مقاله درمورد این قابلیت و به طور کلی رهگیری پیاده‌روی با اپل واچ صحبت کردم که امیدوارم برای شما مفیده بوده باشه.

سوالات متداول